Fique em forma sem sacrifício! Cardápio!

1 xícara de cereal em flocos com 1 xícara de leite desnatado + 1 banana fatiada

Substituição: 1 iogurte natural com 1 col. (sopa) de geleia diet + 2 col. (sopa) de granola

1 iogurte de frutas com 1 taça de gelatina + 1 ameixa picada

Substituição: 1 achocolatado gelado com leite desnatado + 1 banana

Torta de batata fatiada com carne moída refogada + salada grega de alface, tomate, pepino e molho de iogurte
Substituição: Bife rolê + 3 col. (sopa) de arroz com cenoura, brócolis, ovo e peito de peru picado + salada de repolho colorido, milho e cenoura ralada ao molho light

2 torradinhas + 1 polenguinho + 1 suco light de caixinha

Substituição: 1 barra de cereal + 1 iogurte light

1 omelete de ervas com queijo branco + tomate assado com aceto balsâmico + arroz integral com palmito
Substituição: 2 ovos mexidos com seleta de legumes + salada de rúcula com tomate e palmito + espiga de milho verde